dieta tluszczowa

[...] Żaden z tych przypadków nie przekonał mnie. Analizując wpływ diety tłuszczowej mam na myśli nie tylko wyniki w zakresie kształtowania sylwetki ( bo nie ulega wątpliwości ze dieta tego typu służy redukcji tkanki tłuszczowej). Biore takze pod uwage inne sprawy, m.in. wartosc odzywczą diety oraz znaczenie zdrowotne diety tłuszczowej krótko i [...]

zdecydowanie jeśli łatwo przybierasz na masie a większośc idzie w tkankę tłuszczową dieta kuleje

Samą dietą oczywiście zrzucisz zbędną tkankę tłuszczową, lecz również wrzuciłbym przynajmniej 3x w tygodniu trening domatora - bez sprzętu, w celu pobudzenia mięśni i ochrony przed ich utratą

[...] zaczne od nowa cykle i wiecej bede mial pojecia w teorii to moglbym sprobowac az taki kaldun to nie mam. Ale moglbym sprobowac ten propinicum wino masteron i lipo6???? dobra dieta i areoby przed treningiem a 4 razy w tygodniu i trening po poludniu. Mam pytanie bicie propa i wina wiarze sie ze spadkiem masy miesniowej czy to redukuje tkanke [...]

[...] mięśni ma robienie tych dziesiątków różnych ćwiczeń (chyba naleciałości tamtego działu). Widocznie masz sporą tkankę tłuszczową i dlatego wydaje ci się, że są "miękkie". Do spalenia tłuszczu to średnio lekki wysiłek, ciągły przez min 40 minut (np rowerek, bieg, skakanka). Oraz dobra dieta (więcej białka, a mniej węglowodanów).

[...] nie wiem czy tłuszcze są wskazane w posiłku po treningowym? Czytam wiele razy ze po treningu tłuszczów nie jemy - jednak rozumiem że przy tym odżywianiu (3 posiłki dziennie, dieta białkowo tłuszczowa) musimy zjesc tłuszcze bo jak np 120g tłuszczu mam rozłozyc tylko na dwa posiłki, czy dobrze rozumiem? Nie obawiać się jedzenia zdrowych tłuszczów i [...]

[...] gore i zmierz odlegosc miedzy palcami (nie sciskajac ich mocno). Zapisz ja. Zobaczymy ile, w rzeczywistosci, masz tluszczu na nogach. Do zrzucenia tkanki tluszczowej potrzebna jest dieta, cwiczenia pomagaja, a te co wykonujesz nie maja wiekszego wplywu na wilkosc miesni,IMO najprawdopodobniej mylisz zbieranie wody podskornej z rozrostem miesni.

[...] wspomagają produkcję somatotropiny, a im więcej hormonu wzrosty, tym spalanie tkanki tłuszczowej przebiega szybciej. Czy to ćwiczenie jest tylko dodatkiem do jakichś treningów na siłowni? j/w Czy HIIT i dieta nisko-węglowodanowa współpracują ze sobą? Nie ma żadnych przeciwwskazań do wykonywanie HIIT w czasie stosowania diety low carb.

Ok rozumiem, w 100% mam taki zamiar, natomiast ta dieta, stosowana przeze mnie od 2 miesięcy, nie zalała mnie. A wracając do tematu, ja tylko chciałem się spytać, czy przy odpowiedniej diecie redukcyjnej, taki system redukcji, który podałem, jest odpowiedni? Chodzi mi o to, czy np. Ty, robiąc to co ja napisałem na samej górze, spalałbyś poprawnie [...]

Z całym szacunkiem dla wiedzy moich przedmówców, po pierwsze ze względu na mój statós rodzinny i zawodowy(1miesięczny synek i praca)nie dysponuje tak dużą ilością czasu jak niektórzy na forum(kiedyś musze chociażby sypiać i trenować). Jeżeli moja wiedza jest przestarzała , to dlaczego pozostaje skuteczną, myśle że niektóre osoby patrzą na wiek a [...]

obwód talii: 115 cm dieta: nisko tłuszczowa -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g opisz swój plan treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu siłownia domowa po 4 ćwiczenia bądź więcej na każdą partię( mały ciężar/większa ilość powtórzeń. cel cyklu: redukcja tłuszczu poziom BF% : 28% tendencja do tycia/chudnięcia(typ [...]

Dieta wysokobiałkowa, srednio weglowa i srednio tluszczowa (wedlug 10 przykazan tyki) na poziomie zabotrzebowania(izokaloryczna), ACT + aeroby po treningowo lub w nietreningowe naczczo. Cwicz tak sobie i patrz jak ci to odpowiada bedziesz chciał bardziej sadła pozbyc to obetniesz troche kalori(dodasz cwiczen), bedziesz chciał przybrac miesnia to [...]

Prosty zestaw z etapu 3: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html + Dopięta dieta która stanowi 80% sukcesu. Wzmożona aktywność fizyczna i dopracowane odżywianie samo z siebie powinno zainicjować spalanie tłuszczu.Jeżeli organizm się zaadaptuje i tkanka tłuszczowa nie będzie już spadać-dodaj aeroby 2x w tygodniu po [...]

[...] skład ma np mutant mass generalnie patrz na rodzaj ww i białek, nie trzeba dużej wiedzy żeby oceniac dany produkt. btw wypełnij to, rozpisz się szczególnie przy podpunkcie dieta, ponieważ coś mi sioe wydaje że wyznajesz pogląd że masa idzie po gainerach:/ [...]

[...] nawet kosztem potencjalnych mniejszych przyrostów. Niemniej jednak, ja zostaję przy tym, żeby po treningu zjeść węgle proste, choćby z tego względu, że w zasadzie, żeby dieta była urozmaicona, to trzeba wprowadzić jakieś tam owoce np. a to proste węgle, a najmniej "szkody" dla naszej tkanki tłuszczowej (tzn. nie przybędzie jej) [...]

Dieta kanapkowa-piwna jest najefektywniejsza jak ktoś chce uzyskać masę tłuszczową :> Alkohol to kcal, więc na redukcji absolutnie trzeba się go wystrzegać, co innego na masie, czasem parę piwek się większości zdarzy. Bierz się za obliczanie zapotrzebowania, ułóż dietę i wrzuć

[...] większy od rówieśników taka genetyka). Celem jest zbicie smalcu a później wskoczenie na delikatny cykl propa z winem. Na clenie sporo aero, suplementacja okolotreningowa i dieta na delikatnie ujemnym bilansie kalorycznym (dotychczas diety nie bylo w ogole, wszystko jedzone o tak po prostu, albo niejedzone w ogole mimo to wyniki sa jakie sa a i [...]

Jakieś 3 dni temu na siłce przed treningiem zrobiłem sobie pomiary systemem "Tanita". Waga mi tam wyszła 72,8 kg, a tkanka tłuszczowa 11%. W domu waga z kolei na dzień dzisiejszy pokazuje mi 74kg (stara, analogowa waga kuchenna :-D). Obliczyłem jeszcze raz swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wagę 73kg i korygując niektóre [...]

witam skup sie na pelnowartosciowych posilkach DIETA to PODSTAWA znajomy zrzucał 42kg przez 2,5roku tylko i wyłacznie na diecie i sie dało wiec ty tez dasz rade wszystko to wymaga czaasu nic szybko by nie było dużych spadkow siły i masy to białko bedzie ok. mozesz tez kretkje zakupic dla zwiekszenia wytrzymałosci BCAA tez by sie przydało,i [...]

kobieta, 164cm, 59kg, problem z tkanką tłuszczową głównie w dolnych partiach. Treningi tak jak mówiłam, zaczynam od orbitreka 5xtydz + trochę siłowych Wiem, że ta dieta jest do całkowitej zmiany. Może poproszę chociaż o wskazówkę jak rozłożyć makroskładniki?